jak sie szybko

[...] powrocie tak rozbolala mnie glowa, ze przeszlo dopiero dzis w poludnie... Nie wiem, moze od nadmiaru tlenu w bani.. Pierwszy raz zrobilem takie polaczenie silka+pilka. Przez jakis czas (do zimy) tak musze w srody pociagnac- lekko nie bylo. Dieta O ile z treningiem nie mam problemow- po prostu tak jak wstaje do pracy czy mi sie chce czy nie tak [...]

tak bialko i gainer ma dzialac , moze nie w taki sposob jak kreatyna czy rozne "pompy" ale dziala i mozna tego slowa tu uzyc;) sa rozne zrodla bialek i wegli wykorzystywanych w owych odzywkach , rozne kombinacje polaczen protein te co maja sie wchlonic szybko i te co wolno , wiec nie rozumiem powyzszej wypowiedzi;>

Kochane, uspokajam :). Nie będę piła samych smoothie - grzecznie jem jak jem - póki co podbijam białko. Chodziło mi o to, że moja psycha mi podpowiada, że powinnam jeść mniej i mam wyrzuty sumienia jak zjem 1800 kcal, ale nie mam w planach żadnego cięcia kcal :). Bziu, jak jadłam 1500-1600 kcal i skakałam z Chodakowską to organizm się odtłuszczał [...]

[...] - najlpesza opcja jes powolne wychodznie z masowania powolne w sensie dajesz przyblizone zapotrzebowanie na okres tygodnia czasu nie na plus - ale na 0 wyliczone 0 ze wzoru jakiego uzywasz wiec masz to wyliczone pozniej obierasz sobie droge - albo zbilansowana a tniesz wegli albo CC albo LC czy inne opcji - ktore dzialaja na podobnych [...]

[...] Ten trening ma to do siebie, że łatwo odzyskać to co się pogorszyło na przestrzeni czasu, u Ciebie to tydzień, więc staraj się wykurować i szybko wrócić do treningów = ) Ja jak byłem chory to sobie robiłem też treningi, ale nie polecam ze względu na to że można coś sobie zrobić. Chociaż mnie to wyleczyło dość szybko, dzięki treningowi lepiej się [...]

[...] ze spinaniem kettli łańcuchem poroniony. Do tego stopnia, że ostatni obwód zrobiłem tak, że martwy ciąg zostawiłem na koniec i wykonałem go ze sztangą. Ćwiczenia takie jak ciężki przysiad i martwy ciąg zdecydowanie lepiej robi się ze sztangą. Cieszą mnie postępy w podrzucaniu ciężkiego kettla. Coś co miesiąc temu było dla mnie ewenementem, [...]

No i pospałem jak głaz. Wieczorem pobiegłem odprowadzić Młodą do domu. Ona jechała moim rowerem, a ja sobie biegłem obok. Ustawiłem sobie timer żeby mi przypomniał co minutę, iż nie jestem na wczasach. Potem pobiegłem na stadion i ustawiłem sobie 10 minut biegania: 30 sekund szybko - 30 sekund wolno, a po wszystkim 40 minut rowerem. Skończyłem po [...]

witam sledze juz od kilku tygodni Twoje poczynania i wciaz sie zastanawiam jak znajdujesz czas na to wszystko Maciek mnie poprawi, jesli cos sie nie zgadza, ale nie sadze by bylo inaczej, wiem to z autopsji :) 1. Z pewnoscia wstaje o swicie, a juz niedlugo bedzie wstawal przed switem. Zawsze, codziennie, bez wymowek, nawet w niedziele. 2. Nie ma [...]

[...] sobie odpuszczę tę brakującą ósemkę, ale to trochę nie w moim stylu. W kwietniu będzie jeszcze gorzej, bo tam będzie do zagospodarowania 10+12 i nie pozostanie mi nic innego jak złapać na mecie 10 km medal i biec kolejne 12. Plany, plany, plany... Na razie za oknem trzaskający mróz, zaspy po same pomidory i trzeba się szykować na walkę z chłodem. [...]

Vent baaardzo mi sie spodobalo i jak narazie stanelo na 2 x w tygodniu, mam takie ulatwienie ze i scianke i silownie mam zaraz obok pracy, dlatego czesto udaje mi sie wykorzystac przerwe na lunch na trening. Ja jestem zupelnym swiezakiem, ciagle odpadam i szybko mecze rece- technika lezy ;) od przyszlego tygodnia ruszam tez z nowym treningiem [...]

tak jak raszek - bazuj na ww zlozonych,a w bebzon tak szybko nie pojdzie (o ile wogole pojdzie) nikt nie kaze zaczynac Ci od 200g - ale porcja ~75g nie powinna stanowic problemu bedziesz mial co zwiekszac ww proste daj tylko rano i tylko w okresie okolotreningowym jak pijesz wtedy carbo - to nie pij samego! jesli juz ladujesz te ww proste w siebie [...]

[...] w walce? No właśnie... A co do Shaolinu, to dlatego pewnie nie widziałeś ich walk, bo oni nie walczą. Czemu nie walczą? Otóż szybko przegrywają. Był kiedyś na SFD temat jak jakiś gość z kung-fu chciał walczyć z bjj. Szybko go bjjowiec rozwalił A walki bez regół. No cóż. Przecież tam dźganie palcami w korpus, czy uderzenia otwartą dłoni jest [...]

[...] texty moze na solo wyskoczymy itp przy nauczycielce i swoje powiedziala, pozniej obydwoje mielismy wizyte u dyrka , mielismy podac sobie rece ale ja odmowilem i do dzis jak go widze na ulicy koles nic a tak zawsze byl hordy i w ogole. wiele stracil w oczach kumpli, ale jedno jest pewne, nie mozna dac sie na poczatku a co by bylo gdybym sie [...]

Witam mam w miare problem sory za bledy ale napisze jakos na szybko kazdy zrozumie mialem sprzeczke z kolesiem cwiczy 2 lata boks ja nic nie cwicze mam z***ana kondycje problem z sercem kiedys troche sie tluklem ale przestalem za duzo problemow a wiec tak stalem sobie z dziewczyna on poszedl i zaczal nas wyzywac to powiedzialem zeby zamkna ryj i [...]

[...] porcję %-) 5 SIERPNIA 2012 dnt 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33ebd4ac86404f1db74ce7757cefb845.png +omega 3 Jakoś ostatnio mam mało czasu na pisanie i planowanie, a jak już znajdę to staram się wykorzystać go w inny sposób. Dziś byłam w grupie w kinie, wszyscy pojechali do KFC, już mijały 5h bez jedzenia, ale nie tknęłabym tego ścierwa [...]

- nazwa suplementu : BLUEBERRY - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : na szybko szejk z mlekiem 0,5 % tłuszczu - 200 ml - smak : wyczuwalny smak jagód, słodki, dobry ale bez szału - rozpuszczalność : 10/10 nie można się do niczego przyczepić - ogólne odczucia : wleciała odżywka na szybko między treningami jako szejk. Rozpuszczalność bez [...]

[...] rewelko bo bylo ze i 10 jadlem i zyje,jest jednak ale,na chlopski rozum,jesli szybko sie rosnie to szybko sie spadnie taka prosta zasada,zauwaz ze im dluzej uzyskiwales jakis przyrost to on ci pozosatal praktycznie do dzisiaj ,a ten szybko osiagniete ,po jakims czasie znikaly,jesli oczywiscie zabraklo kturegos z elemantow treningu badz [...]

Mam pytanie apropo utraty wartości odżywczych pokarmów podczas gotowania. Jak dużo białka\węglowodanów traci się podczas ich gotowania? Jak szybko zaczyna zachodzić zjawisko osmozy i czy w ogóle zachodzi podczas gotowania? Jeśli nie to czym jest ten biały osad wydzielający się z kurczaka? Bo ostatnio kolega uświadomił mnie, że moja dieta może nie [...]

nie wiem jak ludzie moga narzekac na omlet z bananami i orzechami na sniadanie, jak po nich czas pochlonac prawie kilo miesa w paru posilkach, jak bym mial czas to bym sie delektowal takim omleckiem, a nie na szybko mixa wody i owsianych robil w czasie gotowania na caly dzien... dla mnie takie cos to najsmaczniejszy posilek calego dnia Zmieniony [...]

[...] Miska: Zyebałam dziś akcję, bo zapomniałam szamy ze sobą zabrać i na szybko musiałam kupić coś w sklepie, padło na wiejski. Podciągnął mi tłuszcze bez sensu. Potem na szybko przekombinowałam michę. Wyszło jak widać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/673634f9918a4d7db63b69bda7772e91.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b89781a7f7c478ba5d6b40e4d99933d.jpg